孩子的情緒就像一場狂風暴雨，當他們無法控制自己的情緒時，往往會造成許多困擾。那麼，如何引導孩子的情緒，讓他們在風暴中找到平靜？您可以嘗試「釐清、講出、解決」的三步驟：當孩子因無法看電視而生氣時，先用肯定句讓他們認可自己的情緒，例如「你現在很生氣，因為媽媽不讓你看電視，對不對？」，再引導孩子用言語表達出來，例如「我很生氣，因為沒辦法看電視」。最後，與孩子一起討論解決方案，讓他們學會自己處理情緒，不再被情緒掌控。
3. 提出問題解決的策略：讓孩子思考解決方案
當孩子的情緒得到認可與表達後，下一步便是引導孩子思考解決問題的策略。這時，家長可以扮演一個協助者的角色，而不是單方面地強迫孩子接受自己的想法。關鍵在於讓孩子主動參與解決問題的過程，並且建立他們對自身情緒的掌控能力。
如何引導孩子思考解決方案？
- 用開放式問題引導思考： 避免直接告訴孩子該怎麼做，而是透過開放式問題引導孩子思考各種可能性。例如，孩子因為不能看電視而生氣，家長可以問：「你覺得有什麼辦法可以解決這個問題呢？」、「除了看電視，你還有其他想做的事情嗎？」
- 鼓勵孩子提出自己的想法： 即使孩子的想法看起來不切實際，也要耐心地聆聽並給予尊重。例如，孩子說想要用玩具交換看電視的時間，雖然不可行，但可以讓孩子知道你聽見他的想法，並引導他思考其他可行的方案。
- 提供可行的選擇： 如果孩子無法自行想出解決方案，可以提供幾個可行的選擇，讓孩子自行選擇。例如，可以問：「你想現在先玩積木，還是等一下看15分鐘的電視？」，讓孩子感受到被尊重和掌控感。
- 一起尋找解決方案： 家長和孩子共同合作，一起尋找解決方案。例如，可以和孩子一起制定一個看電視的計畫，例如每週只能看兩集卡通，並且設定固定的時間。這樣不僅可以滿足孩子的需求，也能讓孩子感受到被重視和參與感。
透過引導孩子思考解決方案，不僅能幫助孩子自主處理情緒，也能培養他們獨立思考和解決問題的能力。當孩子習慣以積極的態度面對問題時，就能逐漸建立起健康的情緒調節機制，面對生活中的各種挑戰時也更有自信和勇氣。
4. 引導孩子自主解決情緒：用引導式問題激發思考
當孩子學會辨別自身情緒並用語言表達出來之後，接下來的關鍵步驟就是引導他們自主解決問題。這個階段的核心在於，幫助孩子思考並找到應對情緒的策略，而不是直接給出解決方案。這能培養孩子的自主思考能力，讓他們在面對各種情緒時，都能找到自己的解決方法。
如何引導孩子思考解決方案？
以下是一些實用的引導式問題，可以幫助孩子思考解決方案：
- 「你覺得可以怎麼做呢？」 這個問題可以讓孩子主動思考解決方案，並提出自己的想法。
- 「你可以試著跟___說___嗎？」 鼓勵孩子與相關的人溝通，例如父母、老師或朋友，尋求幫助或理解。
- 「你以前遇到這種情況，你是怎麼做的？」 引導孩子回憶過去的經驗，找出曾經有效的應對方法。
- 「我們一起想一想，還有什麼其他的方法可以解決這個問題呢？」 共同尋找解決方案，讓孩子感受到父母的支持和陪伴。
- 「你最想做什麼？」 尊重孩子的選擇，讓孩子感受到被尊重和自主。
需要注意的是，引導孩子思考解決方案的過程可能需要一些時間，父母需要耐心和鼓勵，讓孩子有機會嘗試不同的方法，並找到適合自己的解決方案。當孩子成功解決問題時，也要記得給予肯定和讚賞，讓他們感受到成就感，並建立自信心。
例如，當孩子因為不能看電視而生氣時，可以引導他思考：「你覺得可以怎麼做呢？」
孩子可能會說：「我想看電視。」
父母可以接著問：「那你覺得可以跟爸爸媽媽說什麼呢？」
孩子可能會說：「我想看一集就好。」
父母可以再引導：「你可以跟爸爸媽媽說，你想要看一集電視，然後請他們同意嗎？」
如果孩子同意，父母可以協助他向爸爸媽媽提出請求，並讓孩子瞭解規則和界限，例如「可以看一集，但要先完成作業」。
透過引導式問題，孩子可以練習思考解決方案，並找到適合自己的應對方法，慢慢地培養出自主處理情緒的能力，成為一個情緒管理能力強的孩子。
5. 釐清情緒：幫助孩子辨識自己的感受
孩子的情緒如同一道道波浪，時而平靜，時而洶湧。當他們的情緒起伏不定時，作為父母的我們，最重要的任務不是壓抑或忽視這些情緒，而是引導孩子去理解和表達自己的感受。釐清情緒是幫助孩子控制情緒的第一步，只有明白自己為何生氣、為何難過，才能找到適切的應對方式。
1. 用簡單的詞彙形容情緒：
孩子通常無法精準地表達自己的情緒，他們可能會說「我生氣了」，但卻說不出「生氣」背後的真正原因。這時，家長可以提供一些簡單易懂的形容詞，幫助孩子理解自己的情緒。例如：
- 生氣：可以用「生氣」、「憤怒」、「不開心」等詞彙來形容。
- 難過：可以用「難過」、「傷心」、「沮喪」等詞彙來形容。
- 害怕：可以用「害怕」、「緊張」、「擔憂」等詞彙來形容。
- 興奮：可以用「興奮」、「開心」、「快樂」等詞彙來形容。
2. 觀察孩子的行為舉止：
除了言語表達之外，孩子的行為舉止也透露了他們的情緒。家長可以仔細觀察孩子的肢體動作、語氣、表情等，例如：
- 生氣：可能會出現拳頭緊握、臉色漲紅、大聲吼叫等行為。
- 難過：可能會出現眼泛淚光、低頭不語、面無表情等行為。
- 害怕：可能會出現身體發抖、呼吸急促、躲避他人等行為。
- 興奮：可能會出現手舞足蹈、跳躍歡呼、興奮地說話等行為。
3. 使用圖像輔助理解：
對於較小的孩子，可以使用圖畫、卡通等視覺工具，幫助他們理解不同的情緒。例如，可以藉由表情符號、情緒圖卡或繪本故事來引導孩子，讓他們更容易辨識和表達自己的感受。
4. 模仿和練習：
父母可以透過模仿和練習的方式，讓孩子學習辨識情緒。例如，父母可以說：「媽媽現在很生氣，因為你沒有把玩具收好。」，讓孩子觀察父母的表情和語氣，並學習將情緒和行為連結起來。同時，鼓勵孩子模仿父母的語氣和動作，練習表達自己的情緒。
釐清情緒並非一蹴可幾，需要家長不斷地陪伴和引導。只要我們願意花時間和耐心，相信孩子一定能學會辨識自己的情緒，並發展出健康的情緒管理能力。
| 情緒 | 描述詞 | 行為舉止 | 圖像輔助 | 模仿和練習 |
|---|---|---|---|---|
| 生氣 | 生氣、憤怒、不開心 | 拳頭緊握、臉色漲紅、大聲吼叫 | 表情符號、情緒圖卡、繪本故事 | 「媽媽現在很生氣，因為你沒有把玩具收好。」 |
| 難過 | 難過、傷心、沮喪 | 眼泛淚光、低頭不語、面無表情 | 表情符號、情緒圖卡、繪本故事 | 「媽媽現在很傷心，因為你沒有跟我說再見。」 |
| 害怕 | 害怕、緊張、擔憂 | 身體發抖、呼吸急促、躲避他人 | 表情符號、情緒圖卡、繪本故事 | 「媽媽現在很害怕，因為那隻狗狗很大聲。」 |
| 興奮 | 興奮、開心、快樂 | 手舞足蹈、跳躍歡呼、興奮地說話 | 表情符號、情緒圖卡、繪本故事 | 「媽媽現在很興奮，因為我們要一起去公園玩。」 |
6. 引導孩子情緒：用對話引領孩子探索感受
引導孩子探索感受是幫助他們理解情緒、並學會管理情緒的重要一步。當孩子情緒波動時，我們可以透過對話引導他們探索感受的本質，進一步理解自己的內心世界。以下是一些實用的對話技巧，可以幫助家長引導孩子探索情緒：
1. 創造安全空間，鼓勵孩子敞開心扉
安全空間是孩子表達真情實感的基礎。當孩子情緒激動時，我們要先營造一個安全舒適的環境，讓孩子感到安心和被理解。可以試著溫和地詢問孩子：「你現在感覺怎麼樣？」、「你想跟我說說發生了什麼事嗎？」、「你想抱抱嗎？」，讓孩子知道你願意傾聽他們的感受，並支持他們。
2. 用同理心聆聽，避免批判或否定
當孩子表達情緒時，我們要用心聆聽，並用同理心去理解他們的感受，避免直接否定或批判他們的感受。例如，孩子說：「我好生氣，因為他搶了我的玩具！」，我們可以回應：「你很生氣，因為你的玩具被搶走了，你一定很傷心。」，讓孩子感受到被理解和接納。
3. 引導孩子用語言描述感受
語言是表達情緒的重要工具。當孩子無法用語言表達情緒時，我們可以協助他們用語言描述感受。例如，可以問孩子：「你現在感覺像是什麼？」、「你身體什麼地方有感覺？」、「你覺得你的心情像什麼？」，幫助孩子找到更精準的詞彙描述自己的情緒。
4. 協助孩子連結感受與事件
引導孩子連結感受與事件，可以幫助他們更清楚地理解自己的情緒。例如，孩子說：「我感到很沮喪。」，我們可以問：「是什麼事情讓你感到沮喪呢？」、「你沮喪的時候，身體有什麼感覺呢？」，幫助孩子釐清情緒背後的事件和原因。
5. 鼓勵孩子嘗試解決問題
在引導孩子探索感受的過程中，我們也可以鼓勵孩子思考如何解決問題。例如，孩子說：「我好難過，因為我沒有考到好成績。」，我們可以問：「你覺得你可以做些什麼來改善呢？」、「下次考試前，你想做些什麼準備呢？」，幫助孩子建立解決問題的策略。
引導孩子探索感受是一個循序漸進的過程，需要家長耐心和細心的陪伴。透過對話引導，我們可以幫助孩子建立情緒覺察的能力，學會理解和管理自己的情緒，並發展出更健康的人際關係。
如何引導孩子的情緒？結論
引導孩子的情緒，如同引導他們在人生的道路上成長。這個過程需要耐心、同理心和有效的策略。透過「釐清、講出、解決」的三步驟，我們可以幫助孩子辨識自己的情緒，用語言表達出來，並學會思考解決問題的策略。當孩子面對各種情緒時，不再感到困惑和無助，而是能以更積極的態度面對生活中的各種挑戰。
記住，引導孩子的情緒不是要消除他們的情緒，而是幫助他們理解和管理自己的情緒。當孩子能自由地表達感受，並找到解決問題的方法時，他們將擁有更健康的情緒，更自信地面對人生的挑戰。
如何引導孩子的情緒？ 常見問題快速FAQ
1. 如何幫助孩子辨別自己的情緒？
可以使用簡單的詞彙形容情緒，例如「生氣」、「難過」、「害怕」、「興奮」等。也可以觀察孩子的行為舉止，例如生氣時可能會拳頭緊握、臉色漲紅、大聲吼叫；難過時可能會眼泛淚光、低頭不語、面無表情。此外，使用圖像輔助理解，例如表情符號、情緒圖卡或繪本故事，也能幫助孩子更容易辨識和表達自己的感受。
2. 如何引導孩子思考解決方案？
可以使用開放式問題引導孩子思考，例如：「你覺得有什麼辦法可以解決這個問題呢？」、「除了看電視，你還有其他想做的事情嗎？」。同時，鼓勵孩子提出自己的想法，即使看似不切實際，也要耐心地聆聽並給予尊重。如果孩子無法自行想出解決方案，可以提供幾個可行的選擇，讓孩子自行選擇。最後，可以與孩子一起尋找解決方案，例如制定一個看電視的計畫。
3. 如何讓孩子感到被理解和支持？
創造一個安全空間，讓孩子感到安心和被理解。可以用同理心聆聽孩子的情緒，避免直接否定或批判他們的感受。可以用肯定句讓孩子認可自己的情緒，例如「你現在很生氣，因為媽媽不讓你看電視，對不對？」，並鼓勵孩子用言語表達出來，例如「我很生氣，因為沒辦法看電視」。最後，與孩子一起討論解決方案，讓孩子感受到被重視和參與感。
