寶貝飲食

飲食建議：

多喝水： 確保孩子攝取足夠的水分，以維持體內水分平衡，可以喝白開水、果汁（如蘋果汁、梨汁），避免含糖飲料。
清淡易消化： 選擇清淡、易消化的食物，減輕腸胃負擔。例如：粥、蔬菜湯等。
少量多餐： 如果孩子食慾不佳，可以少量多餐，避免強迫餵食。
補充營養：
優質蛋白質： 蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分，有助於增強免疫力。食物來源包括嫩豆腐、雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉等。
維生素A： 有助於維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，增強抵抗力。食物來源包括南瓜、紅心地瓜、胡蘿蔔、木瓜、肝臟、蛋黃等。
維生素C： 具有抗氧化、抗病毒的效果，有助於減輕呼吸道黏膜組織受損程度。食物來源包括芭樂、柑橘、奇異果、小番茄等。
益生菌： 有助於維持腸道健康，增強免疫力。食物來源包括母奶、優酪乳、優格等。
植化素： 具有抗氧化、活化免疫機能、抑制發炎的作用。食物來源包括花椰菜、白蘿蔔、洋蔥、彩色青椒、藍莓、蔥、薑、大蒜等。
維生素E: 可幫助人體調節免疫系統，保護身體系統並降低氧化作用。 食物來源包括牛油果、菠菜、大豆類、堅果、橄欖油。
硒: 硒保護人體的呼吸系統，並且同時激活免疫細胞、對抗外來病毒感染，有助於降低發炎情況。食物來源包括燕麥、火雞肉、豆腐、大蒜、洋蔥。

飲食禁忌：

辛辣刺激食物： 避免辣椒等刺激性食物，以免刺激腸胃，加重病情。
油膩食物： 避免油膩、不易消化的食物，以免增加腸胃負擔。
生冷食物： 避免生冷食物，以免影響腸胃功能。
寒涼水果： 避免柚子、橙子等寒涼水果，以免加重病情。
酸甜食物： 酸味食物容易斂痰，甜食又助熱，感冒期應避免。
補品： 感冒期間不宜立即進補，以免延長病程或使病情反覆。

食譜推薦：

冰糖燉梨： 具有潤肺止咳、化痰的效果，適合慢性咳嗽、乾咳無痰者。做法：將梨子去核，加入冰糖，放入電鍋蒸煮30分鐘。
蘋果洋蔥水： 具有抗發炎、溫和發散風寒的效果，適合喉嚨發炎、感冒痰多、咳嗽者。但脾胃虛寒、易腹瀉者不宜。做法：將蘋果和洋蔥一起煮水。
蔥白薑絲粥： 具有驅寒、暖胃的效果，適合風寒感冒。
檸檬蜂蜜水： 補充維生素C，緩解喉嚨不適。1歲以下嬰兒不宜飲用蜂蜜。
雞湯： 補充營養，增強免疫力。可以加入蔬菜一起煮。
洋蔥雞湯: 溫暖身體, 做法：洋蔥切片和雞肉一起煮。

其他建議：

尊重孩子的食慾： 不要強迫孩子進食，特別是在生病期間。
避免將食物當藥： 食物只能起到輔助作用，不能代替藥物治療。
運動飲料： 可以在沒甚麼胃口時飲用，用來補充糖分、熱量，但是不能喝太多，也要記得用白開水稀釋，以免拉肚子。