想要增強小朋友的抵抗力，均衡的營養是首要原則。這意味着要確保孩子攝入足夠的維生素、礦物質以及蛋白質。富含維生素A、C、D、鋅、鐵等營養素的食物，對免疫系統功能至關重要。不妨多給孩子準備一些深色蔬菜，比如菠菜、胡蘿蔔，以及富含維生素C的水果，例如橙子、草莓等。此外，優質蛋白質的攝入也不可忽視，雞蛋、魚肉、瘦肉等都是不錯的選擇。
除了均衡飲食，一些“超級食物”也能幫助提升免疫力。富含益生菌的食物，如酸奶、發酵蔬菜等，有助於維持腸道菌群平衡，從而增強免疫力。當然，根據不同年齡段的孩子，飲食需求也會有所不同。對於嬰幼兒，母乳或配方奶是最佳選擇；對於學齡前和學齡兒童，要保證每日攝入足夠的穀物、蔬菜、水果和蛋白質。
實用小建議：
鼓勵孩子多喝水： 保持身體水分充足有助於新陳代謝，增強抵抗力。
注意食物多樣性： 不要讓孩子只吃自己喜歡的食物，儘量讓他們嘗試不同種類的食物，以獲得更全面的營養。
烹飪方式要健康： 儘量選擇蒸、煮、燉等方式，減少油炸和高鹽食物的攝入。
總而言之，通過均衡飲食、選擇合適的食物，並結合良好的生活習慣，就能有效增強小朋友的抵抗力，讓他們健康快樂地成長。
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許多家長都除了之前提到的維生素、礦物質和蛋白質外，益生菌對於維護腸道健康和增強免疫力也非常重要。酸奶、發酵蔬菜等食物富含益生菌，可以幫助孩子建立健康的腸道菌群。此外，紅棗、菌菇類、豆製品也是增強孩子免疫力的好選擇。
針對不同年齡段的孩子，飲食重點也有所不同：
嬰幼兒（0-6個月）： 堅持母乳餵養，並注意補充維生素D（來源：）。
7-24個月： 添加富含鐵的輔食，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥（來源：）。
學齡前兒童： 保證足量的乳製品攝入，以補充鈣質（來源：）。
實用小建議：
鼓勵孩子嘗試不同顏色的蔬菜水果： 每天至少食用3-5種不同顏色的蔬果，以確保攝入充足的維生素（來源：）。
合理選擇烹飪方式： 儘量選擇蒸、煮、燉等方式，減少營養流失（來源：）。
保證孩子充足的睡眠： 不同年齡段的孩子需要的睡眠時長不同，要確保他們獲得足夠的休息（來源：）。
鼓勵孩子進行適度的運動： 每天至少進行60分鐘的戶外運動（來源：）。
需要注意的是，食物多樣化是提高免疫力的關鍵。沒有哪一種食物可以單獨提供所有必需的營養素，因此要確保孩子攝入各種類型的食物。如果孩子出現食物過敏或不耐受的情況，應及時諮詢醫生或營養師的建議。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
1. 均衡飲食是基礎： 確保孩子攝取足夠的維生素（A、C、D）、礦物質（鋅、鐵）及優質蛋白質（雞蛋、魚肉、瘦肉）。多樣化的深色蔬菜（菠菜、胡蘿蔔）和水果（橙子、草莓）是不可或缺的。
2. 益生菌顧腸道： 多給孩子食用富含益生菌的食物，如原味無糖優酪乳、發酵蔬菜。健康的腸道菌群有助於提升整體免疫力，讓孩子更健康。
3. 從小建立良好飲食習慣： 鼓勵孩子多喝水，嘗試各種顏色的蔬菜水果，並選擇健康的烹飪方式（蒸、煮、燉），減少油炸和高鹽食物的攝取。充足睡眠和適度運動也是增強抵抗力的重要因素。
小朋友吃什麼增加抵抗力？ 不同年齡層的飲食指南
想要小朋友擁有強健的體魄，遠離病菌侵擾，飲食絕對是關鍵！但每個年齡層的孩子，在營養需求上有所不同。作為父母，我們需要根據孩子的年齡，提供最合適的飲食，纔能有效地增強他們的抵抗力。接下來，我將針對不同年齡層的兒童，提供詳細的飲食指南，讓您輕鬆為孩子打造健康的免疫基礎。
0-6個月：母乳或配方奶為主
對於0-6個月的寶寶來說，母乳絕對是最佳的選擇。母乳中含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白和其他活性物質，能有效增強寶寶的免疫力，幫助他們抵抗各種感染。如果媽媽因特殊原因無法進行母乳餵養，也請選擇適合寶寶月齡的配方奶，確保寶寶獲得足夠的營養。這個階段，寶寶的腸道還在發育中，不建議過早添加副食品，以免引起過敏或消化不良。 世界衛生組織建議，純母乳哺餵至少6個月，之後再搭配適當的副食品。
6-12個月：逐步添加副食品，嘗試多樣化食材
當寶寶滿6個月後，就可以開始逐步添加副食品了。這個階段的重點是嘗試多樣化的食材，讓寶寶接觸不同的味道和質地，同時也能確保他們獲得均衡的營養。剛開始添加副食品時，可以從米糊、蔬菜泥、水果泥等容易消化的食物開始，並注意觀察寶寶是否有過敏反應。隨著寶寶的接受度提高，可以逐步增加食物的種類和稠度。
1-3歲是寶寶成長發育的快速期，這個階段的飲食重點是均衡飲食，確保寶寶獲得足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。鼓勵寶寶嘗試各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全穀類、肉類、魚類、蛋類、奶類和豆類。這個階段也是培養寶寶良好飲食習慣的關鍵時期，父母應該以身作則，營造愉快的用餐氛圍，鼓勵寶寶自己進食，並避免強迫餵食。
3歲以上：注意營養均衡，培養良好飲食習慣
3歲以上的孩子，飲食習慣和喜好已經逐漸形成，這個階段的飲食重點是維持營養均衡，並繼續培養良好的飲食習慣。父母可以讓孩子參與食物的選擇和準備過程，增加他們對食物的興趣，鼓勵他們嘗試新的食物，並教導他們正確的營養知識。此外，也要注意孩子是否有挑食、偏食等問題，及時進行調整。可以參考Mayo Clinic的兒童營養指南，獲取更多相關知識。這個階段的孩子，活動量增加，可以適當增加熱量的攝取，但仍要注意避免過度攝取高糖、高鹽、高油的食物。家長也要以身作則，讓孩子在健康的飲食環境下成長。
- 確保孩子攝取足夠的鈣質： 可以透過牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等食物來補充。
- 鼓勵孩子多吃深色蔬菜： 例如菠菜、紅蘿蔔、甜椒等，含有豐富的維生素和礦物質。
- 選擇健康零食： 例如水果、堅果、全麥餅乾等，避免讓孩子吃過多的糖果、餅乾等高熱量零食。
- 鼓勵孩子多運動： 適度的運動有助於增強孩子的免疫力，促進他們的生長發育。
透過以上針對不同年齡層的飲食指南，相信您能更清楚地瞭解如何為孩子打造健康的免疫基礎。記住，均衡飲食和良好飲食習慣是增強孩子抵抗力的關鍵！
小朋友吃什麼增加抵抗力？提升免疫力的超級食物清單
各位親愛的家長們，瞭解了不同年齡層小朋友的飲食重點後，接下來營養師要為大家揭曉一份「提升免疫力的超級食物清單」！這些食物富含各種維生素、礦物質、抗氧化劑和其他有益成分，能有效幫助孩子建立更強大的免疫防護罩，遠離疾病的威脅。
增強免疫力的超級食物
- 富含維生素C的水果：
維生素C是眾所周知的免疫力 boosting 幫手！它可以幫助小朋友增強抵抗力、縮短感冒病程。許多水果都富含維生素C，像是：
- 柑橘類水果：柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等，可以直接吃、榨汁，或是做成水果沙拉，變化多樣。
- 莓果類：草莓、藍莓、覆盆莓等，含有豐富的抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的傷害。
- 奇異果：除了維生素C，還含有維生素E、葉酸等營養素，有助於提升免疫力。
- 芭樂：維生素C含量超高，是增強免疫力的好選擇。
- 深綠色蔬菜：
深綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，對於提升免疫力非常有幫助：
- 菠菜：含有豐富的維生素A、C、E、K，以及鐵質和抗氧化劑。
- 綠花椰菜：富含維生素C、K、葉酸和纖維，有助於增強免疫力、促進消化。
- 甘藍：含有豐富的維生素C、K、A，以及鈣質和抗氧化劑。
- 優格：
優格含有豐富的益生菌，有助於維持腸道菌群的平衡，進而提升免疫力。選擇無糖或低糖的優格，避免額外攝取過多的糖分。可以搭配水果、燕麥片一起食用，增加風味和營養。
- 大蒜：
大蒜含有大蒜素，具有抗菌、抗病毒的功效，有助於預防感冒和流感。可以將大蒜切碎後加入菜餚中，或是做成蒜蓉醬，增添風味。
- 薑：
薑含有薑辣素，具有抗發炎、止痛的功效，有助於緩解感冒症狀。可以將薑切片後煮成薑茶，或是加入菜餚中，增加風味。
- 菇類：
菇類含有豐富的多醣體，具有增強免疫力的功效。常見的菇類包括香菇、金針菇、杏鮑菇等，可以煮湯、炒菜，或是做成火鍋料。
- 雞蛋：
雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質，是增強免疫力的好幫手。 雞蛋含有人體必需的維生素A、B12 以及硒和鋅等營養物質。 確保小朋友每天攝取足夠的蛋白質，有助於維持免疫系統的正常運作。
- 魚類：
魚類是鋅、鐵和維生素B的卓越來源。 特別是富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚，有助於增強免疫力。
- 堅果和種子：
芝麻、奇亞籽、南瓜籽、葵花籽等種子富含植物性奧米加-3脂肪酸、纖維、健康脂肪和微量營養素，有助於增強免疫功能。 每天給孩子一小把堅果，能提供健康的脂肪和維生素E，有助於提升免疫力。
提醒各位家長，均衡飲食纔是提升免疫力的根本之道。除了以上這些超級食物，也別忘了讓孩子攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類和蛋白質，才能打造健康的身體，遠離疾病的威脅喔！
小朋友吃什麼增加抵抗力？. Photos provided by unsplash
小朋友吃什麼增加抵抗力？培養健康飲食習慣的實用技巧
除了提供營養豐富的食物，培養小朋友良好的飲食習慣也是增強抵抗力的重要一環。許多家長都有這樣的困擾：孩子挑食、偏食，不愛吃蔬菜，吃飯時間總是像打仗一樣。別擔心！
1. 營造愉快的用餐氛圍
用餐環境對孩子的食慾有很大的影響。避免在餐桌上責罵孩子，創造輕鬆愉快的氛圍，讓他們享受用餐的時光。可以播放輕柔的音樂，或是和孩子聊聊有趣的事情，轉移他們對食物的注意力，減少抗拒感。鼓勵孩子與家人一同進餐，增加他們接觸不同種類食物的機會，減少偏食的情況。全家一起吃飯，不僅能促進親子關係，還能讓孩子從父母身上學習健康的飲食行為。例如，當孩子看到父母津津有味地吃蔬菜時，也會更願意嘗試。
2. 讓孩子參與食物準備的過程
讓孩子參與食物的準備過程，可以提高他們對食物的興趣和接受度。從採買食材開始，帶孩子一起去超市或市場，讓他們選擇喜歡的蔬菜水果。在家裡，可以讓孩子幫忙洗菜、切菜（使用兒童安全刀具）、擺盤等。透過親手參與，孩子會對食物產生情感連結，更願意品嚐自己參與製作的料理。此外，一起製作食譜也是個好方法。家長可以帶著孩子通過翻閱食譜書或在網路上搜尋美味的食物圖片，一起計劃食譜，讓孩子覺得自己也參與了菜單的規劃過程，讓他們有機會自主準備吃飯時要吃的東西，讓吃飯變得更有趣。
3. 改變食物呈現方式，增加吸引力
孩子是視覺動物，食物的外觀對他們來說非常重要。可以將蔬菜切成可愛的形狀，例如星星、花朵、動物等，或是利用不同的顏色搭配，讓餐盤看起來更豐富有趣。此外，也可以運用一些小技巧，例如將蔬菜藏在孩子喜歡的食物中，例如將紅蘿蔔、洋蔥等切碎後加入絞肉中做成肉丸或水餃，或是將蔬菜打成泥加入麵糊中做成煎餅。參考Food & Wine的有趣蔬菜食用方式，讓孩子在不知不覺中攝取到蔬菜的營養。
4. 鼓勵嘗試，但不強迫
鼓勵孩子嘗試新食物，但不要強迫他們。如果孩子不喜歡某種食物，不要強迫他們吃完，可以讓他們嘗試一小口，或是下次再試。重要的是，要讓孩子知道，嘗試新食物是一件值得鼓勵的事情。可以使用正向回饋法，當孩子願意嘗試新食物時，給予讚美和鼓勵，讓他們對嘗試新食物產生好感。同時，要避免將食物作為獎勵或懲罰，這樣可能會讓孩子對食物產生不健康的聯想。可以試著在孩子吃自己喜歡的健康食物時搭配上一小份水果或蔬菜，或者讓孩子挑選一種沒吃過的食物一起嚐一嚐。
5. 以身作則，建立良好榜樣
父母是孩子最好的榜樣。如果父母自己也挑食、偏食，孩子很難養成健康的飲食習慣。因此，父母應該以身作則，均衡飲食，多吃蔬菜水果，讓孩子看到健康的飲食行為。可以和孩子一起設定「彩虹飲食」目標，每天攝取不同顏色的食物，確保營養均衡。哈佛大學的研究指出，多攝取蔬果有助於培養孩子的好情緒。參考哈佛健康網站，瞭解更多關於飲食與情緒的關聯。
6. 運用趣味遊戲，增加互動
將用餐變成一場有趣的遊戲，可以增加孩子對食物的興趣。例如，可以玩「猜猜看」的遊戲，讓孩子矇眼品嚐食物，猜猜看是什麼。或者，可以利用食物的顏色、形狀，和孩子一起創作有趣的圖案。即使孩子已經有挑食情形，也可利用有趣的遊戲調整飲食習慣，像是我會問孩子：「你每天吃的食物有沒有包含五種不同顏色？」引導孩子對食物有更多的認識，並從日常生活中慢慢改善起。
7. 訂定用餐規則，從小培養好習慣
為孩子訂定明確的用餐規則，例如：用餐時間固定、不在餐桌上看電視、不邊玩邊吃等。這些規則有助於培養孩子專心用餐的習慣，避免分心而影響食慾。此外，也要限制孩子攝取零食的量和頻率，避免他們因為吃太多零食而影響正餐的食慾。可以將零食放在孩子不易取得的位置，並規定只能在特定時間才能吃零食。建議養成孩子每天喝牛奶的習慣，以補充鈣質、維生素B2與D，但不要再將牛奶當主食，而忽略其他食物的攝取。
8. 多元嘗試，找出孩子喜歡的口味
每個孩子的口味不同，家長可以多方嘗試不同的烹調方式和食材搭配，找出孩子喜歡的口味。可以參考其他國家的料理方式，或是自己研發新的食譜。讓孩子參與菜單的設計，增加他們對食物的期待感。重要的是，要讓孩子感受到，您是為了他們的健康而努力，而不是強迫他們接受不喜歡的食物。
小朋友吃什麼增加抵抗力？營養補充品的聰明選擇
除了均衡飲食和良好的生活習慣，適當補充營養補充品也能幫助小朋友建立更強的免疫防禦力。面對市面上琳瑯滿目的兒童營養補充品，家長該如何聰明選擇，才能確保孩子補充到真正有益的營養，並避免不必要的負擔呢？
選擇重點一：瞭解常見的免疫力營養素
首先，我們需要了解哪些營養素對於提升兒童免疫力特別重要。以下列出幾種常見且經過科學證實有益的營養素：
- 維生素C： 是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害，並能促進免疫細胞的功能。許多研究表明，維生素C能降低感冒的嚴重程度和持續時間。像是彩椒、小白菜、奇異果、檸檬、橙子等都富含維生素C，但要確保食材新鮮，以免維生素C流失。 市面上也有許多兒童專用的維他命C補充劑，例如液體維他命C，配方天然且易於吸收，適合6個月以上的嬰幼兒服用，家長可以將其加入孩子的果汁或水中，輕鬆幫助孩子補充維他命C，增強身體的抵抗力。
- 維生素D： 不僅對骨骼發育至關重要，還在免疫調節中扮演重要角色。維生素D有助於增強免疫系統，降低過敏與病毒感染的風險。 身體可以透過日曬自行合成維生素D，建議每天適當曬太陽10-15分鐘，若孩子日曬不足，可選擇維生素D滴劑補充，每日建議劑量為400IU，具體用量應諮詢醫師專業建議。
- 鋅： 是一種重要的礦物質，有助於免疫細胞的生長和功能。缺乏鋅可能導致免疫力下降、生長遲緩、食慾不振等問題。 牡蠣、蛤蜊、紅肉、堅果等都是良好的鋅來源。
- 益生菌： 腸道是人體最大的免疫器官，益生菌有助於維持腸道菌群平衡，促進消化，並增強免疫力。特別適合消化不良或腸胃敏感的孩子。 益生菌粉或膠囊都是方便的選擇，但要選擇有明確標示「菌株名稱」與「菌數含量」的產品，才比較有科學根據。
選擇重點二：挑選適合年齡的劑型與劑量
不同年齡層的兒童，對於營養補充品的需求和吸收能力有所不同。在選擇時，務必注意以下幾點：
- 嬰幼兒： 建議選擇液體或粉狀的補充品，方便餵食和吸收。劑量方面，務必諮詢醫師或營養師的建議，避免過量。
- 學齡前兒童： 可以選擇咀嚼錠或軟糖等劑型，但要注意是否有過多的糖分或人工添加物。
- 學齡兒童： 膠囊或錠劑也是可行的選擇，但要確保孩子能夠安全吞嚥。
無論選擇哪種劑型，都要仔細閱讀產品標示，確認成分、劑量、以及適用年齡。若有任何疑問，隨時諮詢專業人士的意見。
選擇重點三：注意產品成分與品質
在選擇兒童營養補充品時，以下幾個面向的產品成分與品質需要特別留意：
- 避免過多添加物： 盡量選擇無人工色素、香料、甜味劑、防腐劑等添加物的產品。
- 選擇有信譽的品牌： 選擇經過第三方檢驗、具有品質保證的品牌，確保產品的安全性和有效性。
- 注意過敏原： 仔細檢查成分表，確認是否含有孩子可能過敏的成分（如牛奶、雞蛋、大豆、堅果等）。
選擇重點四：諮詢專業意見
每個孩子的身體狀況和營養需求都不同，因此，在決定為孩子補充任何營養品之前，最好先諮詢醫師或營養師的意見。專業人士可以根據孩子的具體情況，提供最合適的建議，並協助評估是否有潛在的風險或交互作用。
總之，為孩子選擇營養補充品是一項重要的決定。透過瞭解相關知識、謹慎選擇產品、並諮詢專業意見，家長們可以為孩子打造更完善的免疫防護，讓他們健康快樂地成長！
請記住，均衡飲食和健康的生活方式纔是建立免疫力的基石，營養補充品只是輔助，不能取代正餐。讓孩子從小養成良好的飲食習慣和生活作息，纔是增強抵抗力的長久之計。
小朋友吃什麼增加抵抗力？結論
看完了以上這麼多，相信各位家長對於「小朋友吃什麼增加抵抗力？」這個問題，已經有了更全面的瞭解。增強小朋友抵抗力並非一蹴可幾，而是一個需要長期堅持的過程。從均衡飲食、選擇超級食物、培養健康飲食習慣，到聰明地選擇營養補充品，每一個環節都至關重要。
最重要的是，請記住，每個孩子都是獨一無二的，他們的身體狀況和飲食喜好也各不相同。作為父母，我們要耐心觀察、細心呵護，並根據孩子的具體情況，調整飲食策略。
讓我們一起為孩子打造健康的免疫基礎，讓他們在充滿愛的環境中，快樂成長，勇敢地探索這個世界！
小朋友吃什麼增加抵抗力？ 常見問題快速FAQ
Q1：我的孩子挑食，不愛吃蔬菜，要怎麼幫他增加抵抗力？
孩子挑食是許多家長都會遇到的問題。首先，不要強迫孩子吃不喜歡的食物，以免造成反感。可以試著將蔬菜切成可愛的形狀，或是藏在孩子喜歡的食物中，例如將紅蘿蔔、洋蔥等切碎後加入絞肉中做成肉丸或水餃。此外，也可以讓孩子參與食物準備的過程，增加他們對食物的興趣。更重要的是，父母要以身作則，多吃蔬菜水果，讓孩子看到健康的飲食行為。可以和孩子一起設定「彩虹飲食」目標，每天攝取不同顏色的食物，確保營養均衡。
Q2：除了飲食，還有什麼方法可以增強孩子的抵抗力？
除了均衡飲食，充足的睡眠、適度的運動和保持心情愉快也很重要。不同年齡段的孩子需要的睡眠時長不同，要確保他們獲得足夠的休息。每天至少進行60分鐘的戶外運動，有助於增強免疫力。此外，保持室內空氣流通，勤洗手，避免接觸二手菸，也能有效預防疾病的傳播。父母可以多花時間陪伴孩子，給予他們關愛和支持，讓他們在充滿愛的環境下健康成長。
Q3：市面上的兒童營養補充品琳瑯滿目，我應該怎麼選擇？
在選擇兒童營養補充品時，要先了解孩子是否真的需要補充。如果孩子飲食均衡，作息正常，通常不需要額外補充營養品。如果孩子有特殊情況，例如挑食、偏食、生病等，可以考慮適當補充一些營養素，例如維生素C、維生素D、鋅、益生菌等。在選擇產品時，要仔細閱讀產品標示，確認成分、劑量、以及適用年齡。盡量選擇無人工色素、香料、甜味劑、防腐劑等添加物的產品，並選擇有信譽的品牌。最重要的是，在決定為孩子補充任何營養品之前，最好先諮詢醫師或營養師的意見。
小朋友吃什麼增加抵抗力？ 常見問題快速FAQ
Q1：我的孩子挑食，不愛吃蔬菜，要怎麼幫他增加抵抗力？
孩子挑食是許多家長都會遇到的問題。首先，不要強迫孩子吃不喜歡的食物，以免造成反感。可以試著將蔬菜切成可愛的形狀，或是藏在孩子喜歡的食物中，例如將紅蘿蔔、洋蔥等切碎後加入絞肉中做成肉丸或水餃。此外，也可以讓孩子參與食物準備的過程，增加他們對食物的興趣。更重要的是，父母要以身作則，多吃蔬菜水果，讓孩子看到健康的飲食行為。可以和孩子一起設定「彩虹飲食」目標，每天攝取不同顏色的食物，確保營養均衡。也可以考慮補充兒童綜合維生素、兒童維生素C、纖維粉等，但建議先諮詢醫師或營養師意見。
Q2：除了飲食，還有什麼方法可以增強孩子的抵抗力？
除了均衡飲食，充足的睡眠、適度的運動和保持心情愉快也很重要。不同年齡段的孩子需要的睡眠時長不同，要確保他們獲得足夠的休息。每天至少進行60分鐘的戶外運動，有助於增強免疫力。此外，保持良好衛生習慣，勤洗手，避免接觸二手菸，也能有效預防疾病的傳播。父母可以多花時間陪伴孩子，給予他們關愛和支持，讓他們在充滿愛的環境下健康成長。規律運動能促進血液循環，幫助免疫系統更有效工作。
Q3：市面上的兒童營養補充品琳瑯滿目，我應該怎麼選擇？
在選擇兒童營養補充品時，要先了解孩子是否真的需要補充。如果孩子飲食均衡，作息正常，通常不需要額外補充營養品。如果孩子有特殊情況，例如挑食、偏食、生病等，可以考慮適當補充一些營養素，例如維生素C、維生素D、鋅、益生菌等。在選擇產品時，要仔細閱讀產品標示，確認成分、劑量、以及適用年齡。盡量選擇無人工色素、香料、甜味劑、防腐劑等添加物的產品，並選擇有信譽的品牌。最重要的是，在決定為孩子補充任何營養品之前，最好先諮詢醫師或營養師的意見。選擇有明確標示「菌株名稱」與「菌數含量」的產品。除了膳食補充劑，可以從天然食物中攝取營養，例如：Omega-3食物，彩虹飲食，讓孩子飲食多樣化。
