懷孕是一段充滿驚喜與挑戰的旅程，每個階段都有不同的生理和心理變化。許多準父母都希望能事先了解各階段的重點，以便從容應對。這篇文章將分享懷孕三階段的心得，從初期如何面對孕吐、中期的胎動感受，到後期準備生產的大小事，提供過來人的經驗與建議，希望能幫助準爸媽們更瞭解懷孕的過程。我將結合自身的經歷與婦產科專業知識，分享一些實用的技巧，例如初期如何透過飲食調整和穴道按摩緩解不適，中期如何選擇合適的孕婦裝和運動方式，以及後期如何準備待產包和擬定生產計畫。記住，每個孕婦的狀況都不一樣，最重要的是定期產檢，並隨時與你的醫師保持聯繫，才能確保母嬰的健康與安全。這份分享希望能成為你們孕期路上的小小助力，讓你們更安心、更有信心地迎接新生命的到來。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 初期飲食調整與營養補充： 懷孕初期若有孕吐不適，嘗試少量多餐、清淡飲食，並適度補充維生素B6。此外，確保攝取足夠的葉酸、碘、鐵等關鍵營養素，有助於胎兒神經發育和母體健康。若孕吐嚴重，務必諮詢醫師或營養師。
- 定期產檢與專業諮詢： 懷孕期間務必定期產檢，了解各階段的產檢項目（例如首次產檢的基本檢查與自費項目）。產檢項目應與醫生充分溝通，並善用國民健康署提供的孕婦產檢補助。如有任何不適或疑慮，隨時諮詢醫生，確保母嬰安全。
- 伴侶支持與情緒管理： 懷孕期間，伴侶的支持與陪伴至關重要。準爸爸應多給予關懷和體諒，共同分擔家務和育兒責任。準媽媽也要保持心情愉快，學習放鬆，與親友分享感受，避免壓力，並隨時傾聽自己身體的聲音。
懷孕三階段心得分享：初期飲食與產檢指南
恭喜妳，準媽媽！懷孕初期是個充滿驚喜和挑戰的階段。身為婦產科醫師，同時也是兩個孩子的媽，我非常瞭解妳們心中的期待與不安。別擔心，這段旅程，我會用最專業、最貼心的角度，陪伴妳們一起度過。今天，我們就來聊聊懷孕初期的飲食重點和產檢項目，讓妳和寶寶都能健康、平安地展開這段奇妙的旅程。
懷孕初期飲食指南：吃對營養，告別孕吐
懷孕初期（0-12週），最讓準媽媽們困擾的莫過於孕吐了。噁心、嘔吐、食慾不振，這些不適感真的讓人難受。別擔心，讓我來分享一些舒緩孕吐、補充營養的小技巧：
- 少量多餐： 避免讓自己餓到，因為空腹反而更容易引起噁心。將一天的飲食分成5-6餐，每次吃少量即可。
- 清淡飲食： 選擇清淡、容易消化的食物，如吐司、蘇打餅乾、烤馬鈴薯等。避免油膩、辛辣、刺激性食物。。
- 薑薑薑！： 薑具有止吐效果，可以嘗試喝薑茶、含薑片、或吃薑糖。。
- 補充維生素B6： 維生素B6有助於緩解孕吐，可以從糙米、肝臟、魚、牛肉、牛奶、蛋等食物中攝取，或直接補充維生素B6營養品。。
- 避免空腹： 早上起床前，先在床上吃一些蘇打餅乾或吐司，墊墊胃，再慢慢起身。
- 穴道按摩： 適當按摩穴道也能舒緩孕吐。可以按摩內關穴（手腕內側，腕橫紋上方約三指寬處）或足三里穴（膝蓋外側下方約四指寬處）。
重要提醒：每個人的體質不同，對食物的反應也不一樣。如果孕吐嚴重，影響到日常生活和營養攝取，一定要諮詢醫生或營養師，尋求專業的協助。
懷孕初期必備營養素：打造好孕體質
除了緩解孕吐，懷孕初期更重要的是補充關鍵營養素，為寶寶的健康發育打下基礎：
- 葉酸： 葉酸是胎兒神經管發育的重要營養素，建議從懷孕前到懷孕12週都要補充足夠的葉酸。。可以從深綠色蔬菜、豆類、肝臟等食物中攝取。
- 碘： 碘是胎兒腦部發育不可或缺的營養素，建議每天攝取200微克碘。可以從海帶、海藻等食物中攝取，烹調時可選用加碘鹽。
- 鐵： 鐵質是製造紅血球的重要元素，懷孕初期建議每天攝取15毫克。可以從紅肉、海鮮、深綠色蔬菜等食物中攝取。
- 維生素B12： 維生素B12有助於紅血球形成，建議每天攝取2.6微克。可以從文蛤、牡蠣、海帶芽等食物中攝取。
- Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸，特別是DHA和EPA，有助於寶寶的腦部和視力發展。可以從深海魚類（如鯖魚、鮭魚）或堅果、黃豆等食物中攝取，或透過魚油或藻油等保健食品補充。
貼心提醒：孕期營養補充非常重要，但並非越多越好。建議諮詢醫生或營養師，瞭解自己是否需要額外補充保健食品，以及適合的劑量。
懷孕初期產檢項目：守護母嬰健康的第一步
產檢是確保孕期順利、寶寶健康的重要步驟。懷孕初期，妳會開始一系列的產檢項目，讓我來為妳們詳細介紹：
首次產檢（約8-12週）
- 基本檢查：
- 問診： 醫生會詢問妳的病史、家族史、月經週期、以及懷孕相關症狀。
- 身體檢查： 測量體重、血壓、身高，並進行甲狀腺檢查。
- 抽血檢查： 檢查血型、Rh因子、梅毒、德國麻疹抗體、B型肝炎、愛滋病、地中海貧血等。
- 驗尿： 檢查尿蛋白、尿糖，初步評估腎功能。
- 超音波檢查：
- 確認胚胎著床位置。
- 確認胎兒心跳。
- 測量胎兒大小，評估預產期。
- 確認胎兒數量（單胞胎或多胞胎）。
自費產檢項目（可諮詢醫生建議）
- 第一孕期唐氏症篩檢： 評估胎兒罹患唐氏症的風險。
- 非侵入性胎兒染色體檢測（NIPT）： 檢測胎兒染色體異常的風險，準確度較高。
- 脊髓性肌肉萎縮症（SMA）基因篩檢： 檢測夫妻是否帶有SMA基因。
- X染色體脆折症篩檢： 檢測夫妻是否帶有X染色體脆折症基因。
- 子癲前症篩檢： 評估孕婦罹患子癲前症的風險。
重要提醒： 每個人的情況不同，產檢項目也會有所差異。請與妳的醫生充分溝通，瞭解每個檢查的目的、必要性、和費用，做出最適合妳和寶寶的選擇。 另外，國民健康署有提供孕婦產檢補助，記得善加利用！
懷孕初期生活注意事項：呵護自己，迎接新生命
除了飲食和產檢，懷孕初期的生活習慣也很重要。
- 充分休息： 懷孕初期容易感到疲倦，每天保持充足睡眠，避免熬夜。。
- 適度運動： 散步、孕婦瑜珈等溫和運動有助於舒緩身心，但避免劇烈運動。。
- 保持心情愉快： 學習放鬆、轉移注意力，與親友分享感受，避免壓力。。
- 避免有害物質： 戒菸、戒酒，減少咖啡因攝取，避免接觸化學物質。
- 注意個人衛生： 勤洗手、保持清潔，避免感染。
- 用藥安全： 未經醫生指示，請勿自行服用藥物。。
- 選擇合適的衣物： 穿著寬鬆、舒適的衣物，避免穿高跟鞋。
溫馨提醒： 懷孕初期是胚胎發育的重要階段，請務必小心呵護自己和寶寶。如有任何不適或疑慮，請隨時諮詢醫生。
希望這些資訊對妳們有所幫助。記住，妳不是一個人！隨時保持愉快的心情，相信自己，妳一定能順利度過懷孕初期，迎接健康、可愛的寶寶！
懷孕三階段心得分享：中期胎動與孕婦運動
恭喜您進入懷孕中期！這個階段通常是孕期中最舒適的時期，孕吐逐漸緩解，食慾也慢慢恢復。更令人興奮的是，您將開始感受到美妙的胎動！同時，適當的孕婦運動對於維持孕期健康至關重要。接下來，我將分享關於胎動的個人經驗，並提供孕婦運動的實用建議。
胎動：寶寶與妳的第一次親密對話
- 初次體驗：通常在懷孕16-22週左右，妳會感受到第一次胎動。起初可能像蝴蝶在肚子裡輕輕拍動翅膀，或是像小魚在水中游動的感覺。
- 胎動的意義：胎動是寶寶健康的指標。規律的胎動表示寶寶在子宮內健康成長。
- 如何感受胎動：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，放鬆心情，將注意力集中在肚子上。輕輕地用手撫摸肚子，感受寶寶的回應。
- 胎動的變化：隨著孕週增加，胎動會越來越明顯，妳會感受到寶寶踢腿、翻身、甚至打嗝。
- 數胎動：從懷孕28週開始，建議每天數胎動。選擇一個固定的時間（例如晚餐後），記錄2小時內的胎動次數。如果少於10次，應及時就醫檢查。
- 胎動異常：如果發現胎動突然變得頻繁或減少，或者感覺胎動明顯減弱，都應立即諮詢醫生。
孕婦運動：孕期健康的活力來源
懷孕中期是進行適度運動的理想時期。適當的運動不僅能幫助妳控制體重、舒緩不適，還能增強體力，為生產做好準備。不過，在開始任何運動計劃之前，務必諮詢您的醫生，以確保安全。
適合孕中期的運動類型
- 散步：散步是最簡單、最安全的運動方式。每天30分鐘的散步可以幫助妳維持心肺功能、促進血液循環。
- 游泳：游泳是一種全身性的運動，可以鍛鍊手臂和腿部肌肉，並減輕關節的壓力。水的浮力還可以幫助妳消除燥熱，舒緩下背部疼痛。
- 孕婦瑜珈：孕婦瑜珈可以幫助妳放鬆身心、舒緩孕期不適，並增強身體的柔軟度和平衡感。選擇有經驗的孕婦瑜珈老師，並告知您的孕期狀況。請參考YOGILINI 孕婦瑜珈相關資訊。
- 凱格爾運動：凱格爾運動可以強化骨盆底肌肉，有助於預防尿失禁，並為生產做好準備。隨時隨地都可以進行凱格爾運動，每次收縮骨盆底肌肉10秒，然後放鬆，重複10-15次。
孕婦運動的注意事項
- 避免劇烈運動：懷孕期間應避免進行劇烈運動、高衝擊性運動，以及可能導致跌倒的運動。
- 注意身體訊號：運動過程中，如果感到不適、頭暈、呼吸困難、陰道出血或腹痛，應立即停止運動並諮詢醫生。
- 補充水分：運動前後都要補充足夠的水分，以保持身體的水分平衡。
- 穿著舒適的運動服裝和鞋子：選擇透氣、吸汗的運動服裝，以及合適的運動鞋，以提供足夠的支撐和保護。
- 避免仰臥姿勢：在懷孕中期和後期，應避免長時間仰臥，以免壓迫腹部大血管，影響血液循環。
貼心提醒
每個孕婦的身體狀況都不同，請根據自己的情況調整運動計劃。記住，適度運動的目的是為了讓妳和寶寶更健康，而不是追求極限。享受與寶寶一同運動的樂趣吧！同時，均衡飲食也是孕期健康的重要一環，可以參考mamaway 懷孕初期、中期、晚期，三階段媽咪必知的懷孕注意事項!，以獲得更多孕期飲食建議。
懷孕三階段心得分享. Photos provided by unsplash
懷孕三階段心得分享：後期準備與分娩指南
恭喜準爸媽們，已經來到孕期的最後階段！這段時間，最重要的就是為生產做好萬全準備。身為婦產科醫師及兩個孩子的母親，我將分享後期產檢重點、待產包準備、分娩方式選擇，以及舒緩後期不適的實用技巧，讓您安心迎接新生命的到來！
產檢大小事：掌握後期產檢重點
懷孕後期(28週至分娩)的產檢頻率會更加密集，從28週到36週，每兩週產檢一次；36週後，則改為每週一次，以密切監控母胎健康。那後期產檢要做什麼呢？產檢的重點在於追蹤胎兒的生長狀況、評估胎位，並確認準媽媽的身體狀況是否適合自然產。
- 例行產檢：每次產檢都會測量體重、血壓、檢查尿蛋白和尿糖，並追蹤胎兒心跳及胎位。
- 乙型鏈球菌篩檢：約在35～37週進行，確認產道是否有乙型鏈球菌感染，若有感染，生產時會給予抗生素，以降低新生兒感染風險。
- 胎兒超音波檢查：透過超音波評估胎兒的生長狀況，確認是否有生長遲緩或過大的情形，並檢查胎盤位置及羊水量。
- 梅毒血清檢查：通常在32週左右進行第二次梅毒血清檢查，確保母體沒有受到感染，以預防寶寶罹患先天性梅毒。
醫師也會在這個階段，與您討論生產計畫，包含分娩方式的選擇、是否需要催生等。如有任何疑慮，務必與您的醫師充分溝通喔！ 產檢時記得攜帶媽媽手冊、健保卡及身分證件。
待產包總整理：生產前後必備物品清單
待產包是為了生產住院期間的需求所準備的物品包，建議在懷孕32週左右開始準備，並在36週前完成，以免措手不及。 準備待產包時，可分為媽媽用品及寶寶用品兩大類：
- 媽媽用品：
- 證件類：媽媽手冊、身分證、健保卡、信用卡及現金。
- 產褥墊/夜用衛生棉：產後惡露量較大，需要吸收力強的衛生棉。
- 免洗內褲：方便清潔，可準備5-7件。
- 哺乳內衣：方便產後哺乳，建議準備2-3件。
- 溢乳墊：預防母乳滲漏，建議準備足夠的量。
- 哺乳睡衣：方便哺乳，建議準備2套以上。
- 毛巾、盥洗用品：牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳等。
- 保溫瓶、餐具：住院期間飲食所需。
- 拖鞋：方便在醫院內走動。
- 束腹帶：有助於產後子宮收縮及塑身。（自然產的媽咪可以減緩腹部的下墜感喔～）
- 寶寶用品：
- 紗布衣：柔軟舒適，適合新生兒穿著。
- 包巾：保暖及安撫寶寶情緒。
- 帽子、襪子：避免寶寶著涼。
- 奶瓶、奶嘴：若選擇配方奶哺餵，則需要準備。
- 濕紙巾、尿布：清潔及更換尿布時使用。
建議使用20吋行李箱來裝待產包，方便攜帶及整理。也可以將物品依照使用順序擺放，方便取用。 隨身攜帶的證件類要放在容易拿取的地方，重要物品和貴重物品也請勿放置在待產包內。
認識分娩方式：自然產 vs 剖腹產
分娩方式主要分為自然產及剖腹產兩種。 瞭解兩種生產方式的優點、缺點與風險，並與您的醫師充分討論，選擇最適合自己的生產方式，近年來，孕媽咪在產前擬定「生產計畫書」已蔚為風氣。在孕婦健康手冊中，有一頁生產計畫書，鼓勵準媽媽們事先做功課，瞭解生產的相關知識，並與您的醫師充分溝通。
- 自然產：
- 優點：產後恢復較快、傷口較小、新生兒呼吸系統較佳。
- 缺點：產程較長、生產過程疼痛、可能有會陰撕裂傷。
- 剖腹產：
- 優點：可避免產程疼痛、生產時間可預期。
- 缺點：產後恢復較慢、傷口較大、有手術風險。
自然產是經由陰道分娩，是自古以來人類延續生命採用的主要方式，有著產後感染率、泌尿道感染率相對低，產婦傷口的復原時間短，住院時間連帶縮短，加上母親恢復快，很快就能哺餵母乳、與寶寶接觸，有助於增進親子關係等等的優點； 剖腹產多半採「半身麻醉」，手術時間約1小時不等， 術前需有足夠空腹時間（緊急剖腹生產例外），術後需依醫師指示平躺、留置尿管， 整個剖腹生產住院時間約五至六天。
請記住，最重要的是母嬰安全！無論選擇哪種分娩方式，都應與醫師充分溝通，並配合醫囑，才能順利迎接寶寶的到來。
舒緩後期不適：孕媽咪的放鬆小撇步
懷孕後期，身體負擔加重，容易出現水腫、失眠、假性宮縮等不適。
假性宮縮通常是不規則且無痛的，如果宮縮頻率規律且疼痛加劇，或伴隨落紅、破水等現象，應立即就醫。 真正的產前宮縮發生時，則是因為身體分泌催產素，使子宮頸變薄、子宮上端收縮，準備生產。 孕媽咪可能會出現假性宮縮情況，其持續時間較短，發生時間也不規律，肚皮會有緊繃感、伴隨輕微疼痛，此時只要宮縮頻率沒有愈來愈密集，毋須過度緊張。 除非假性宮縮次數過於頻繁，且出現腰痠、疼痛的感覺，那就要觀察是否開始出現規律性宮縮，如果有，可能已經轉為真性宮縮，須就醫診治。
懷孕後期雖然辛苦，但只要做好準備，就能安心迎接寶寶的到來！祝福各位準爸媽生產順利，有個美好的生產經驗！
| 主題 | 內容 | 重點提示 |
|---|---|---|
| 產檢大小事：掌握後期產檢重點 | 懷孕後期(28週至分娩)產檢頻率更密集，追蹤胎兒生長、評估胎位、確認準媽媽身體狀況。包含例行產檢、乙型鏈球菌篩檢、胎兒超音波檢查、梅毒血清檢查等。 | 產檢時記得攜帶媽媽手冊、健保卡及身分證件，並與醫師充分溝通生產計畫。 |
| 待產包總整理：生產前後必備物品清單 | 建議懷孕32週左右開始準備待產包，36週前完成。分為媽媽用品及寶寶用品兩大類。 | 媽媽用品包含證件類、產褥墊/夜用衛生棉、免洗內褲、哺乳內衣、溢乳墊、哺乳睡衣、盥洗用品、保溫瓶餐具、拖鞋、束腹帶等。寶寶用品包含紗布衣、包巾、帽子襪子、奶瓶奶嘴(若配方奶)、濕紙巾尿布等。 使用20吋行李箱裝，重要物品勿放置待產包。 |
| 認識分娩方式：自然產 vs 剖腹產 | 分娩方式分為自然產及剖腹產，瞭解優缺點與風險，與醫師討論選擇適合自己的方式。 | 自然產優點：產後恢復快、傷口小、新生兒呼吸佳。缺點：產程長、生產痛、會陰撕裂傷。剖腹產優點：避免產程痛、時間可預期。缺點：產後恢復慢、傷口大、手術風險。最重要的是母嬰安全。 |
| 舒緩後期不適：孕媽咪的放鬆小撇步 | 懷孕後期易出現水腫、失眠、假性宮縮等不適。 | 假性宮縮不規則且無痛，若宮縮頻率規律且疼痛加劇，或伴隨落紅、破水等現象，應立即就醫。 |
懷孕三階段心得分享：孕期心理調適與伴侶關係
懷孕不僅是生理上的變化，心理上的調適與伴侶關係的維繫也同樣重要。在孕期的不同階段，準媽媽和準爸爸都會面臨各種情緒和挑戰。如何正確認識這些變化，並找到有效應對的方式，是確保孕期幸福的關鍵。
懷孕初期的心理調適
懷孕初期，準媽媽們常常會因為荷爾蒙的變化而感到情緒起伏不定，孕吐、疲勞等身體不適也會加劇這種情況。同時，對於新生命的到來，可能也會感到焦慮、不安。作為過來人，我非常瞭解這種感受。
懷孕中期的心理調適
進入懷孕中期，身體逐漸適應，孕吐等不適感也會有所減輕。這個階段，準媽媽們可能會開始感受到胎動，與寶寶建立更深的連結。但同時，對於身材變形、未來育兒的擔憂也可能浮上心頭。
- 享受胎動：感受寶寶的活動，與他/她說話、唱歌，建立親密的親子關係。
- 接受身材變化：欣賞自己孕育生命的身體，選擇舒適、美麗的孕婦裝，展現自信。
- 學習育兒知識：閱讀育兒書籍、參加育兒課程，為未來做好準備。
- 規劃未來：與伴侶討論育兒分工、財務規劃等，共同迎接新生活的挑戰。
- 保持社交：與朋友、家人保持聯繫，分享喜悅和煩惱。
在伴侶關係方面，可以安排一些浪漫的約會，重溫戀愛的甜蜜。一起為寶寶佈置房間、準備用品，增進彼此的感情。如果感到壓力過大，可以尋求專業的心理諮詢，及時解決問題。可以參考美國諮商協會的文章，裡面有關於懷孕期間的心理健康資源。
懷孕後期的心理調適
懷孕後期，離分娩的日子越來越近，準媽媽們可能會感到緊張、焦慮，擔心生產的疼痛、寶寶的健康。同時，身體的不適感也會加重，例如水腫、失眠、假性宮縮等。
- 瞭解生產過程：閱讀相關書籍、參加生產課程，瞭解分娩的各個階段和應對方法。
- 準備待產包：提前準備好待產包，減少焦慮。
- 學習放鬆技巧：練習呼吸法、冥想等放鬆技巧，幫助緩解疼痛。
- 尋求支持：與伴侶、家人、朋友或助產士保持聯繫，讓他們提供支持和鼓勵。
- 相信自己：相信自己有能力順利生產，迎接新生命的到來。
在伴侶關係方面，準爸爸要給予準媽媽更多的關懷和支持，分擔家務，減輕她的負擔。一起制定生產計畫，討論分娩時的注意事項，讓準媽媽感到安心。生產後，準爸爸更要積極參與育兒，與準媽媽共同承擔責任。可以參考妙佑醫療國際的文章，瞭解更多懷孕後期的注意事項。
總之，孕期的心理調適與伴侶關係的維繫是一個持續的過程，需要準媽媽和準爸爸共同努力。透過正確認識情緒、尋求支持、放鬆身心、學習育兒知識、規劃未來等方式，我們可以更好地應對孕期的挑戰，迎接新生命的到來。
懷孕三階段心得分享結論
回顧整個懷孕三階段心得分享，從初期手忙腳亂地適應身體變化、到中期滿心期待地感受胎動，再到後期既緊張又興奮地準備迎接寶寶的到來，這段旅程充滿了各種酸甜苦辣。
懷孕並非一蹴可幾，每個人的身體狀況和感受都不同。最重要的是，要隨時傾聽自己身體的聲音，並與您的醫師保持密切聯繫，定期產檢，確保母嬰的健康與安全。切記，所有的資訊和建議都僅供參考，孕婦應遵循醫囑，定期產檢，並與醫師保持密切溝通。
此外，伴侶的支持與陪伴也是孕期順利度過的關鍵。準爸爸們要多給予準媽媽關懷和體諒，共同分擔家務和育兒的責任，一起迎接新生命的到來。
最後，保持愉快的心情，享受孕育生命的喜悅，相信自己有能力成為一位好媽媽/好爸爸。祝福所有準爸媽們，都能擁有一個平安、健康的孕期，並順利迎接可愛的寶寶！
懷孕三階段心得分享 常見問題快速FAQ
Q1: 懷孕初期孕吐嚴重，有哪些方法可以舒緩？
懷孕初期孕吐是常見的現象，可以嘗試少量多餐、清淡飲食，避免油膩、辛辣、刺激性食物。薑具有止吐效果，可以喝薑茶、含薑片或吃薑糖。補充維生素B6也有助於緩解孕吐。此外，按摩內關穴（手腕內側，腕橫紋上方約三指寬處）或足三里穴（膝蓋外側下方約四指寬處）也有幫助。如果孕吐嚴重影響到日常生活和營養攝取，一定要諮詢醫生或營養師，尋求專業的協助。
Q2: 懷孕中期感受到胎動時，應該注意些什麼？
胎動是寶寶健康的指標。從懷孕28週開始，建議每天數胎動。選擇一個固定的時間（例如晚餐後），記錄2小時內的胎動次數。如果少於10次，應及時就醫檢查。如果發現胎動突然變得頻繁或減少，或者感覺胎動明顯減弱，也應立即諮詢醫生。
Q3: 懷孕後期應該如何準備待產包？
建議在懷孕32週左右開始準備待產包，並在36週前完成。待產包可分為媽媽用品和寶寶用品兩大類。媽媽用品包括證件類、產褥墊/夜用衛生棉、免洗內褲、哺乳內衣、溢乳墊、哺乳睡衣、毛巾、盥洗用品、保溫瓶、餐具、拖鞋、束腹帶等。寶寶用品包括紗布衣、包巾、帽子、襪子、奶瓶、奶嘴（若選擇配方奶哺餵）、濕紙巾、尿布等。建議使用20吋行李箱來裝待產包，方便攜帶及整理。隨身攜帶的證件類要放在容易拿取的地方，重要物品和貴重物品也請勿放置在待產包內。
