育兒知識

感冒是孩子們常見的健康問題，除了藥物治療，飲食調理也能有效緩解不適。那麼，當孩子感冒時，我們可以給他們喝些什麼呢？1. 溫開水：

重要性： 溫開水是基礎，有助於稀釋痰液，促進新陳代謝，防止脫水。
建議： 鼓勵孩子少量多次飲用，保持身體水分充足。

2. 雞湯：

營養價值： 雞湯富含營養，提供蛋白質和維生素，有助於增強抵抗力。
作用： 雞湯中可能含有抗炎成分，緩解感冒症狀。
食譜： 可自製雞湯，將雞肉與蔬菜（如紅蘿蔔、洋蔥）一起燉煮。

3. 淡鹽水：

作用： 淡鹽水漱口可緩解咽喉腫痛。
注意： 鹽水濃度不宜過高，避免對腎臟造成負擔。

4. 蜂蜜檸檬水（1歲以上）：

成分： 蜂蜜有抗菌作用，檸檬富含維生素C。
注意： 僅適用於1歲以上的兒童，且蜂蜜用量不宜過多。
沖泡方法： 用溫水沖泡，避免水溫過高破壞蜂蜜的營養。

5. 鮮榨果汁：

推薦： 富含維生素C的水果（如橙子、獼猴桃、草莓）。
作用： 補充維生素，增強抵抗力。
注意： 控制糖分攝入，不宜過量飲用。

6. 米湯/稀粥水：

作用： 提供易於消化吸收的能量和水分，適合食慾不振的兒童。

哪些飲品應該避免？

含糖飲料： 果汁、碳酸飲料等，會加重炎症反應，影響免疫力。
冰鎮飲品： 刺激呼吸道，加重咳嗽。
刺激性飲品： 濃茶、咖啡等，會影響睡眠，不利於康復。

飲食搭配建議：

除了飲品，搭配清淡易消化的食物，如粥、麵條、蒸蛋等。
鼓勵多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質。
避免油膩、辛辣、刺激性食物。

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