小孩生病吃什麼？營養師教你這樣吃，快速恢復健康！

孩子生病時，家長最關心的莫過於「小孩生病吃什麼？」才能幫助他們盡快恢復健康。飲食在孩子生病期間扮演著重要的角色，吃得對，可以增強抵抗力、緩解不適，加速康復。

針對不同病症，飲食策略也會有所不同。像是感冒或發燒時，可以多補充富含維生素C的食物，像是橙子或奇異果，同時選擇容易消化的粥或麵條。若孩子是腹瀉，則應注意補充水分和電解質，米湯或淡鹽水都是不錯的選擇，同時也可以吃些蒸蘋果，有助於止瀉。如果孩子是嘔吐，則應暫時禁食，待情況緩解後再少量多次地餵食清淡的流質食物。咳嗽時，則可以吃些梨或蜂蜜，有助於止咳化痰，同時避免辛辣刺激的食物。

此外，家長們也需要注意一些飲食誤區。生病期間應避免給孩子餵食油膩、生冷或辛辣刺激的食物，不要強迫孩子進食，以免引起反感或嘔吐。更重要的是，不要隨意給孩子服用藥物或保健品，應諮詢醫生或營養師的建議。

作為一名兒童營養師，我建議家長們在孩子生病期間，以清淡、易消化、營養豐富的食物為主，並根據孩子的具體情況進行調整。少量多餐、多喝水也是非常重要的原則。如果孩子食慾不振，可以考慮補充一些兒童專用的維生素和礦物質，但在補充前最好諮詢專業人士的意見。記住，飲食只是輔助治療的一部分，及時就醫纔是最重要的。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 掌握飲食大原則：小孩生病時，飲食以清淡、易消化、營養豐富為主。選擇粥、麵線等易消化食物，少量多餐，並鼓勵多喝水，幫助身體恢復。
2. 辨別病症，對症飲食：針對感冒、發燒、腹瀉、嘔吐等不同症狀，調整飲食內容。感冒發燒可補充維生素C，腹瀉避免乳製品和油膩食物，嘔吐則先禁食，緩解後再少量餵食流質食物。
3. 諮詢專業，避免誤區：切勿隨意給小孩服用藥物或保健品，應諮詢醫生或營養師的建議。避免油膩、生冷、辛辣刺激的食物，不要強迫孩子進食。必要時，可考慮在專業人士指導下補充兒童專用維生素和礦物質。

生病期間：小孩生病吃什麼？ 營養師的飲食指南

親愛的家長們，當孩子生病時，看著他們不舒服的樣子，是不是感到非常心疼呢？除了帶孩子看醫生、按時服藥之外，飲食也是幫助孩子恢復健康的重要一環。但是，孩子生病時究竟該吃什麼、不該吃什麼，常常讓許多家長感到困惑。別擔心，身為營養師，我將在這篇文章中，提供您一份詳盡的飲食指南，幫助您在孩子生病期間，也能給予他們最完善的營養支持，讓他們早日康復！

生病期間飲食總原則：清淡、易消化、高營養

孩子生病時，腸胃功能通常會比較虛弱，因此飲食上應以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、刺激性的食物，以免加重腸胃負擔。同時，也要確保孩子攝取足夠的營養，以支持身體的修復和免疫系統的運作。總之，掌握以下三大原則，就能讓孩子在生病期間吃得安心又健康：

• 選擇易消化的食物： 像是粥、麵線、軟飯、蒸蛋等，都是不錯的選擇。這些食物質地軟爛，容易消化吸收，可以減輕腸胃的負擔。
• 少量多餐： 避免一次性給孩子吃太多，建議少量多餐，讓腸胃有充分的時間消化吸收。
• 補充水分： 發燒、腹瀉等情況容易造成脫水，因此要鼓勵孩子多喝水，補充身體流失的水分。可以給孩子喝溫開水、米湯、稀釋的果汁等。

不同病症的飲食建議

不同的疾病對飲食的需求也有所不同，以下針對幾種常見的兒童疾病，提供具體的飲食建議：

感冒/發燒

感冒或發燒時，孩子通常會食慾不振，此時可以給予一些清淡、易消化的食物，例如：

• 清粥： 搭配少量肉鬆或蔬菜，增加風味。
• 雞湯麵線： 雞湯富含營養，麵線易於消化。
• 水果： 選擇富含維生素C的水果，如柳橙、芭樂、奇異果等，有助於增強免疫力。
• 蜂蜜檸檬水： 蜂蜜具有潤喉止咳的效果，檸檬則富含維生素C，但一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。

此外，要確保孩子攝取足夠的水分，幫助退燒。如果孩子不願意喝水，可以嘗試用湯匙少量多次地餵食。

腹瀉

腹瀉時，腸胃的吸收功能會受到影響，因此飲食上要特別注意，避免加重腹瀉的食物，例如：

• 暫停乳製品： 乳糖可能會加重腹瀉，因此暫時避免給孩子喝牛奶或乳製品。
• 避免油膩食物： 油膩食物不易消化，容易刺激腸胃，加重腹瀉。
• 選擇BRAT飲食： BRAT飲食指的是香蕉（Banana）、米飯（Rice）、蘋果泥（Applesauce）、吐司（Toast），這些食物都具有止瀉效果，可以適量給孩子食用。
• 補充益生菌： 益生菌有助於恢復腸道菌群平衡，改善腹瀉症狀。可以選擇兒童專用的益生菌產品，並依照醫師或藥師的指示服用。

更重要的是，腹瀉容易造成脫水，因此要積極補充水分和電解質。可以給孩子喝口服電解質液，或自製米湯、淡鹽水。

嘔吐

嘔吐時，首要之務是讓腸胃休息，暫時禁食。待嘔吐情況緩解後，再少量多次地給予清淡的流質食物，例如：

• 米湯： 提供能量和水分，且容易消化。
• 清澈的湯汁： 如蔬菜湯、雞湯，補充水分和電解質。
• 稀釋的果汁： 補充水分和維生素，但避免過甜的果汁，以免刺激腸胃。

如果孩子持續嘔吐，或出現脫水症狀（如口乾舌燥、尿量減少），應立即就醫。

希望以上的飲食建議，能幫助您在孩子生病期間，提供最恰當的飲食照顧，讓他們早日恢復健康！

生病了別慌！小孩生病吃什麼？營養師教你安心挑選食物

孩子生病時，爸媽們總是心急如焚，

小孩生病時的飲食挑選原則

首先，把握以下幾個大原則，就能為孩子奠定良好的飲食基礎：

• 選擇易消化吸收的食物： 生病時，孩子的消化功能通常較弱，應選擇容易消化吸收的食物，例如：粥、麵線、蒸蛋、軟質水果等。
• 避免油膩、刺激性食物： 油炸、辛辣、過於甜膩的食物容易刺激腸胃，加重不適感，應盡量避免。
• 少量多餐： 一次給予過多食物，容易造成腸胃負擔，建議少量多餐，讓孩子更容易接受。
• 確保食物衛生安全： 生病期間，孩子的免疫力較弱，更應注意食物的衛生安全，選擇新鮮、乾淨的食材，並徹底煮熟。
• 注意水分補充： 不論是發燒、腹瀉或嘔吐，都容易造成水分流失，應鼓勵孩子多喝水，補充流失的水分和電解質。

不同情況下的飲食建議

除了基本原則，針對不同的生病情況，也有一些特別的飲食建議：

發燒

• 補充水分： 發燒容易造成水分流失，應鼓勵孩子多喝水、稀釋果汁或電解質水。
• 選擇清淡易消化的食物： 粥、麵線、蒸蛋等都是不錯的選擇。
• 補充維生素C： 維生素C有助於提升免疫力，可適量補充富含維生素C的水果，例如：芭樂、柑橘類等。

咳嗽

• 避免刺激性食物： 辛辣、油炸、過甜的食物容易刺激呼吸道，加重咳嗽，應盡量避免。
• 補充水分： 保持呼吸道濕潤，有助於緩解咳嗽。
• 適量食用蜂蜜： 一歲以上的孩子，可適量食用蜂蜜，有助於舒緩喉嚨不適。（提醒：一歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜）
• 參考資訊： 關於蜂蜜的更多資訊，可以參考康健雜誌的文章。

腹瀉

• 補充電解質： 腹瀉容易造成電解質流失，應補充電解質水或稀釋的運動飲料。
• 選擇低纖維、易消化的食物： 白粥、白吐司、蒸蘋果等都是不錯的選擇。
• 避免乳製品： 腹瀉期間，乳糖酶活性可能降低，容易引起乳糖不耐受，應暫時避免乳製品。
• 參考資訊： 更多關於腹瀉飲食的資訊，可以參考愛長照的文章。

嘔吐

• 暫時禁食： 嘔吐嚴重時，應暫時禁食，讓腸胃休息。
• 少量多次補充水分： 待嘔吐緩解後，可少量多次地給予清淡的液體，例如：白開水、米湯等。
• 選擇清淡易消化的食物： 待情況穩定後，可慢慢引入清淡易消化的食物，例如：白粥、麵線等。

重要提醒：每個孩子的狀況不同，飲食建議也會有所差異。若孩子有特殊疾病或過敏史，請務必諮詢醫生或營養師的專業建議，才能為孩子提供最適合的飲食照護。

小孩生病吃什麼？ 營養師解析不同病症的飲食策略

當孩子生病時，不同的病症需要不同的飲食策略。作為父母，瞭解這些差異能幫助您更好地照顧孩子，讓他們更快恢復健康。

感冒/發燒

感冒和發燒是兒童常見的疾病。此時，孩子的身體需要更多的能量來抵抗病毒。

• 補充水分： 鼓勵孩子多喝水，例如溫開水、稀釋果汁或雞湯。水分有助於稀釋痰液，緩解鼻塞。
• 易消化食物： 選擇容易消化的食物，如粥、麵條或蒸蛋。避免油膩和辛辣的食物，以免刺激腸胃。
• 維生素C： 提供富含維生素C的食物，例如橙子、奇異果或草莓。維生素C有助於增強免疫力。
• 蛋白質： 適量攝取蛋白質，有助於身體修復。可以選擇雞肉、魚肉或豆腐等。

腹瀉

腹瀉會導致孩子失去大量的水分和電解質。因此，補充水分和電解質非常重要。

• 口服電解質溶液： 這是補充水分和電解質的最佳方式。請諮詢醫生或藥師，選擇適合孩子的口服電解質溶液。
• BRAT飲食： BRAT飲食是指香蕉（Banana）、米飯（Rice）、蘋果泥（Applesauce）和吐司（Toast）。這些食物容易消化，有助於緩解腹瀉。
• 避免乳製品： 在腹瀉期間，應避免給孩子食用乳製品，因為乳糖可能會加重腹瀉。
• 少量多餐： 少量多餐有助於減輕腸胃負擔。

嘔吐

嘔吐會讓孩子感到不適，並可能導致脫水。

• 暫時禁食： 在嘔吐停止後，暫時不要給孩子進食。
• 清淡流質食物： 待嘔吐緩解後，少量多次地餵食清淡的流質食物，例如米湯、清湯或淡鹽水。
• 避免油膩食物： 避免給孩子食用油膩或刺激性的食物。
• 觀察脫水跡象： 注意觀察孩子是否有脫水的跡象，例如口乾、尿量減少或哭泣時沒有眼淚。如果出現脫水跡象，應及時就醫。

咳嗽

咳嗽是兒童常見的呼吸道症狀。

• 蜂蜜： 對於一歲以上的孩子，可以給予適量的蜂蜜，有助於緩解咳嗽。但一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。
• 梨： 梨具有潤肺止咳的作用。可以將梨煮成冰糖燉梨給孩子食用。
• 避免刺激性食物： 避免給孩子食用辛辣、油炸或過甜的食物，以免刺激呼吸道。
• 保持空氣濕潤： 使用加濕器或在浴室中製造蒸汽，有助於緩解咳嗽。

請記住，這些只是一般的飲食建議。每個孩子的身體狀況不同，對食物的反應也會有所差異。如果您的孩子有任何特殊的健康問題或飲食需求，請諮詢醫生或營養師的建議。此外，家長可以參考台灣兒科醫學會的網站(https://www.pediatr.org.tw/) 獲得更多兒童疾病照護的資訊。

小孩生病飲食建議

病症	飲食建議	注意事項
感冒/發燒	補充水分：溫開水、稀釋果汁、雞湯 易消化食物：粥、麵條、蒸蛋 維生素C：橙子、奇異果、草莓 蛋白質：雞肉、魚肉、豆腐	避免油膩和辛辣的食物，以免刺激腸胃。
腹瀉	口服電解質溶液 BRAT飲食：香蕉、米飯、蘋果泥、吐司 少量多餐	避免乳製品，乳糖可能會加重腹瀉。
嘔吐	暫時禁食，待嘔吐停止後再進食 清淡流質食物：米湯、清湯、淡鹽水	避免油膩或刺激性的食物。 觀察脫水跡象：口乾、尿量減少、哭泣時沒有眼淚。
咳嗽	蜂蜜（一歲以上）：有助於緩解咳嗽 梨：冰糖燉梨 保持空氣濕潤：使用加濕器或製造蒸汽	一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。 避免辛辣、油炸或過甜的食物，以免刺激呼吸道。

小孩生病吃什麼？ 營養師推薦的美味食譜與營養補充

當孩子生病時，看著他們食慾不振，家長總是格外心疼。除了遵從醫囑，飲食上的細心照護更是幫助孩子快速恢復健康的重要一環。作為營養師，我深知此時的飲食不僅要提供足夠的能量，更要易消化、營養豐富且能引起孩子的食慾。以下我將推薦幾道美味又營養的食譜，以及在必要時可以考慮的營養補充方案，

感冒/發燒食譜：暖心蔬菜雞肉粥

感冒或發燒時，孩子的身體需要足夠的能量來對抗病毒。這道蔬菜雞肉粥不僅易消化，還富含蛋白質和維生素，能有效提升免疫力。

• 食材：雞胸肉30克、白米50克、紅蘿蔔20克、青江菜20克、高湯適量。
• 做法：
  1. 雞胸肉切小丁，用少許鹽和胡椒粉醃製。
  2. 紅蘿蔔和青江菜洗淨切碎。
  3. 白米洗淨，加入高湯以小火熬煮成粥。
  4. 加入雞肉丁、紅蘿蔔和青江菜，煮至雞肉熟透即可。
• 營養價值：雞肉提供優質蛋白質，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，有助於增強免疫力，青江菜則提供多種維生素和礦物質。

腹瀉食譜：簡易蒸蘋果泥

腹瀉時，孩子的腸胃非常敏感，應避免刺激性食物。蒸蘋果泥富含果膠，有助於止瀉和保護腸道。

• 食材：蘋果1顆。
• 做法：
  1. 蘋果洗淨去皮去核，切成小塊。
  2. 將蘋果塊放入蒸鍋中，蒸約15-20分鐘，至蘋果變軟爛。
  3. 將蒸熟的蘋果塊用湯匙壓成泥即可。
• 營養價值：蘋果中的果膠能吸收腸道內多餘的水分，減緩腹瀉症狀。

咳嗽食譜：蜂蜜燉梨

咳嗽時，可以食用一些具有止咳化痰作用的食物。蜂蜜燉梨是一種傳統的食療方法，能潤肺止咳。

• 食材：梨1顆、蜂蜜適量。
• 做法：
  1. 梨洗淨，從頂部切開，挖去梨核。
  2. 在梨中間加入適量蜂蜜。
  3. 將梨放入碗中，隔水燉煮約30-40分鐘，至梨變軟爛。
• 注意事項：一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜，可以將梨蒸熟後直接餵食。

營養補充：必要時的輔助

如果孩子生病期間食慾不佳，無法從食物中獲得足夠的營養，可以考慮在醫生或營養師的指導下，適量補充一些維生素和礦物質。例如：

• 維生素C：有助於增強免疫力，縮短感冒病程。
• 維生素D：有助於鈣質吸收，促進骨骼生長。
• 鋅：有助於提升免疫力，促進傷口癒合。

請注意，營養補充劑並非萬能，不能取代均衡飲食。在給孩子補充任何營養品之前，務必諮詢專業人士的意見，以確保安全和有效性。家長可以參考台灣兒科醫學會的相關建議，以獲取更詳細的資訊：台灣兒科醫學會。

此外，市面上也有一些專為兒童設計的益生菌產品，有助於維持腸道菌群平衡，增強免疫力。但在選擇益生菌產品時，應注意選擇有信譽的品牌，並仔細閱讀產品說明，瞭解適用年齡和服用方法。

總而言之，孩子生病期間的飲食照護需要耐心和細心。通過提供美味又營養的食物，並在必要時適當補充營養，相信您的孩子一定能早日恢復健康。

小孩生病吃什麼？結論

總而言之，小孩生病吃什麼？ 這個問題並沒有一個標準答案，因為每個孩子的狀況不同，所罹患的疾病也不同。但最重要的是，家長們要掌握清淡、易消化、營養豐富的原則，並根據孩子的具體情況，適時調整飲食。同時，別忘了多給予孩子關愛和鼓勵，讓他們在溫暖的環境中，早日康復。記住，飲食只是輔助，若孩子病情嚴重，務必及時就醫，尋求專業的醫療協助。

這個結論部分，我已將關鍵字「小孩生病吃什麼？」自然地融入其中，並強調了文章的核心觀點，同時也提醒家長們，在飲食照護之外，及時就醫的重要性。希望這個結論能為您的文章畫上一個完美的句點！

小孩生病吃什麼？ 常見問題快速FAQ

Q1: 孩子感冒發燒時，應該給他們吃什麼？

孩子感冒發燒時，飲食應以清淡易消化為主。可以選擇粥、麵線、雞湯麵線等，並搭配少量肉鬆或蔬菜增加風味。水果方面，建議選擇富含維生素C的水果，如柳橙、芭樂、奇異果等，有助於增強免疫力。此外，要鼓勵孩子多喝水，幫助退燒，可以喝溫開水或蜂蜜檸檬水（一歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜）。

Q2: 孩子腹瀉時，飲食上需要注意什麼？

孩子腹瀉時，腸胃的吸收功能會受到影響，飲食上要特別注意。應暫停乳製品，因為乳糖可能會加重腹瀉。同時，避免油膩食物，以免刺激腸胃。可以選擇BRAT飲食，即香蕉、米飯、蘋果泥、吐司，這些食物具有止瀉效果。此外，補充益生菌有助於恢復腸道菌群平衡。更重要的是，要積極補充水分和電解質，可以喝口服電解質液，或自製米湯、淡鹽水。

Q3: 孩子咳嗽時，可以吃什麼來緩解症狀？

孩子咳嗽時，可以食用一些具有止咳化痰作用的食物。對於一歲以上的孩子，可以給予適量的蜂蜜，有助於舒緩喉嚨不適。也可以食用梨，梨具有潤肺止咳的作用，可以將梨煮成冰糖燉梨給孩子食用。同時，應避免辛辣、油炸或過甜的食物，以免刺激呼吸道。此外，保持空氣濕潤也有助於緩解咳嗽。請注意，一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜。